Entlastung der Menisken 3

Sorgen Sie dafür, dass Sie immer eine gut bewegliche Brustwirbelsäule haben.

Die Menisken gleichen Drehbewegungen aus.

Wenn Drehbewegungen nicht ausreichend in der Brustwirbelsäule stattfinden, muss der Meniskus sich mehr bewegen (in Fachsprache kompensieren). Gegebenenfalls, kann er dadurch überlastet werden.

Folgende Mobilisation des Brustkorbs kann in Absprache mit dem Therapeuten sinnvoll sein:

1. Eine gute Hand breit unter dem Schulterblatt mit dem Rücken an einer Stuhllehne oder am Tisch lehnen. Dies bleibt so, damit die Lendenwirbel geschützt sind.
2. Legen Sie einen Ellenbogen auf dem Tisch.
3. Während einer Ausatmung versuchen Sie SANFT die Schulter ein wenig nach hinten zu drehen, während der Unterarm liegen bleibt und der Rücken in Kontakt mit der Lehne bleibt.

Führen Sie die Übung sehr ruhig aus!

Mobilisation der Brustwirbelsäule zur Entlastung des Meniskus

Mobilisation der Brustwirbelsäule zur Entlastung des Meniskus

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